Koordináció, erő és állóképesség fejlesztő edzés Hír

Íme Hölgyeim és Uraim egy jó kis edzés a koordináció,ügyesség, erő és állóképesség fejlesztésére. Akik már csinálják egy ideje, Ők a megmondhatói, hogy mennyit fejlődtek, legyen a céljuk akár csak a mindennapi jó közérzet, vagy kiegészítő erőnlét az egyéb sporttevékenységük mellé.

Itiner
A gyakorlatok között 0-30 mp közötti pihenőidő, körök között 0-3 perc. Ha a gyakorlatok között kevés a pihenő, a körök között legyen több és fordítva. A nyolc gyakorlatból álló kört ismételjük 4x.
A gyakorlatok képére kattintva részletes leírást találsz a végrehajtás módjáról.

1. Suspended atomic push-up Ismétlés: 12-15		2. High Back Row Ismétlés: 15-20
3. Chest press Ismétlés 15-20		4. Low back row Ismétlés 15-20
5. Suspended side plank with reach-through Ismétlés oldalanként: 6-8		6. T deltoid fly Ismétlés 12-15
7. Pike with hip abduction Ismétlés: 12-15		8. Y deltoid fly Ismétlés: 12-15

Ha tetszett az edzés és szívesen részt vennél Barna edzésein, klikk ide...