High back row

Schromm Barnabás
Schromm Barnabás
2015/04/24
Magas evezés
Hirdetés

High back row Forrás: Teamworkout.hu
High back row
Kép forrása: Teamworkout.hu
 
High back row Forrás: Teamworkout.hu
High back row
Kép forrása: Teamworkout.hu

 

Kezdőpozíció
Mellső középtartás, csípő nyújtva, (ne üljünk bele) felső fogás.

Gyakorlat
Vállak leengedve (ne húzzuk fel a nyakunkba), könyök végig vállmgasságban. A könyök hátravezetésén és nem a hajlításán van a hangsúly, vagyis nem karból húzzuk, hanem főleg a hátizmok segítségével.


Mozgató izmok
Rombuszizom, trapézizom középső, alsó rész, széles hátizom, nagy görgetegizom, deltaizom hátsó rész kétfejű karizom, karizom, karorsói izom.

Hirdetés
Hirdetés