Kép forrása: Teamworkout.hu
Kép forrása: Teamworkout.hu
Kezdőpozíció
mellső középtartás csípő nyújtva, (ne üljünk bele) felső vagy orsófogás
Gyakorlat
Könyökhajlítás nélkül vezetjük hátra a karunkat rézsútos magastartásba, kéz végig vállmagasságban.
Nem kell nyújtott karral végrehajtani a gyakorlatot, de a könyök szöge maradjon végig változatlan. Vállak leengedve (ne húzzuk fel a nyakunkba)
Mozgató izmok
Rombuszizom, trapézizom középső, alsó rész, deltaizom középső, hátsó rész
