A laktát lebontási egyensúly (Maximal Lactat Steady State) állapotát pontosan meghatározó módszert fejlesztett ki az Ensport labor, amivel a haladó amatőr és profi sportolók teljesítményét lehet még tovább javítani.
Tudtad, hogy a bokád célzott erősítése javítja a hosszú távú futótempódat?
Tempózás. Mennyit hallja az ember a kifejezést. De mi is lehet ez? Mi a célja, mire kell figyelni, ha tempóedzést csinálunk.
Gyorsabban akarsz futni? Karból próbáltad már? Hogyan fejlesszük a kar tartását futás közben?
A sportolás közbeni frissítés tipikus hibái és útmutató a helyes frissítéshez
Így számolhatod ki, hogy mennyi kalóriát égetsz el a futásod során.
Orron, vagy szájon át lélegezzünk?
Emelkedőfutás, hegyfutás, dombfutás, lépcsőfutás, vagyis futás felfelé. Miért jó, és hogyan kell jól csinálni?
Mi is a fartlek, és miért jó nekünk? Hogyan építsem be az edzéseimbe?
Melyik futó hátizsák való nekem? Segítünk eligazodni.
A futás utáni táplálkozás az elvégzett edzés eredményére is hatással van.
A futás előtti táplálkozás kihat az edzés minőségére.
