T deltoid fly Hír

Kép forrása: Teamworkout.hu

Kép forrása: Teamworkout.hu

Kezdőpozíció
Mellső középtartás csípő nyújtva, (ne üljünk bele) felső vagy orsófogás.

Gyakorlat
Könyökhajlítás nélkül vezetjük hátra a karunkat oldalsó középtartásba, kéz végig vállmagasságban.
Nem kell nyújtott karral végrehajtani a gyakorlatot, de a könyök szöge maradjon végig változatlan. Vállak leengedve (ne húzzuk fel a nyakunkba).

Mozgató izmok
Rombuszizom, trapézizom középső, alsó rész, deltaizom hátsó rész.