Menü

2017.01.19.     Hozzászólás 0

Top5 hasizom erősítő gyakorlat

Formázd azokat a kockákat!


Ugyan a hasizom erősítő gyakorlatok önmagukban nem fogják eltüntetni a kockákat takaró felesleget, attól még jelentősen javíthatják a helyes testtartást, a törzs stabilitását és így futásnál, kerékpározásnál és a legtöbb aktív tevékenységnél hasznunkra válhat.

Kiválogattunk 5 gyakorlatot, ami elsőként eszünkbe jut, ha hasra szeretnénk gyúrni.

 

#5 

Lábemelés fekve

Elképzelted már mondjuk Rambót pocakkal? Na ugye!? Dolph Lundgren Akcióhős edzése kameraképessé teszi az egész felsőtestet.

 

#4

Lebegő felülés

Jakabos Zsuzsi napjaink egyik legszebb úszónője. A szép has ráadásul a hatékony úszásban is segítségére van.

 

#3

Teljes felülés kettlebellel

Kiss Virág búcsút mond az integető hájnak, formálja a combját és a fenekét, ám a teljes összhatáshoz egy szépen kidolgozott has is dukál.

 

#2

Húzódzkodás lábemeléssel

Gyarmati Panka összetett gyakorlata egyszerre formálja a hátat és a hasat is, hogy minden oldalról megdolgoztassa magát. Figyelem, a fotón csak a gyakorlat egy pillanat látható, a teljes gyakorlat ennél összetettebb...

 

#1

Suspended Hip Press - csipőemelés TRX szalaggal

A gyakorlat előnye a hagyományos haspréshez képest, hogy a a felső hasizom mellett, annak alsó részét is megdolgoztatja... és akár napozás közben is végezhető.

 

Olvass többet a témáról: hasizom, gyakorlat

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.