Letolás kötéllel

A köteles letolás egy kiváló módszer arra, hogy a tricepsz külső és belső fejét is megdolgoztassuk.

Kezdőpozíció

Egyenes háttal, kicsit előredőlt törzzsel fogd meg a kötelet. A felkarod függőleges legyen.

Gyakorlat

Nyújtsd ki teljesen a karodat úgy, hogy az alkarodat enyhén forgasd kifelé és feszíts rá a tricepszedre, majd engedd vissza az alkart a kezdőpozícióba.

A gyakorlat során terhelést kap a tricepsz.