Suspended Pike - 'bicska' TRX szalaggal

Suspended Pike - 'bicska' TRX szalaggal

Mozgásvilág.hu;http://www.mozgasvilag.hu
2014/05/19
Hasizom erősítés Szabó Melinda Fitness Világbajnokkal
Hirdetés

 

Suspended Pike - kezdő pozíció Forrás: Mozgásvilág.hu
Suspended Pike - kezdő pozíció
Kép forrása: Mozgásvilág.hu
Suspended Pike - Végső pozíció Forrás: Mozgásvilág.hu
Suspended Pike - Végső pozíció
Kép forrása: Mozgásvilág.hu

 

Kezdőpozíció
Alkartámasz hason fekve, lábad a fitnesz-szalag kengyelébe legyen beakasztva. A szalagot hagyd olyan hosszúságúra, hogy a kiinduló pozícióban tested vízszintes legyen. Ha fal mellé rögzítetted a szalagod, lábbaddal ne támaszkodj a falhoz/bordásfalhoz. Csípőd ne ejtsd be. 

Gyakorlat
Csípődet húzd előre egészen addig, mígnem felsőtested teljesen függőleges pozícióba kerül. Tartsd ki, majd óvatosan engedd vissza.

Nehezítheted a gyakorlatot, ha alkartámasz helyett nyújtott karral normál fekvőtámasz pozícióban végzed.

Hirdetés