Roll Out - Kigördülés TRX szalaggal

Mozgásvilág.hu;http://www.mozgasvilag.hu

2014/05/19

Has- és vállerősítő gyakorlat Szabó Melinda Fitness Világbajnokkal

Hirdetés

Roll Out - Kezdő pozíció Forrás: Mozgásvilág.hu — Roll Out - Kezdő pozíció

Roll Out - Végső pozíció Forrás: Mozgásvilág.hu — Roll Out - Végső pozíció

A haskerekezés (alias fogyirolizás) fitnesz-szalagos verziója.

Kezdőpozíció
Térdelj háttal a fitnesz-szalag felfüggesztési pontjának, kéz mellsó középtartásban, törzsöd és combod egy síkban.

Gyakorlat
Gördülj előre addig, amíg bírsz, tartsd meg picit a végállásban és lassan vissza. Kezeid nyújtva emeld a fejed fölé. Feneked ne told ki és tested maradjon egy vonalban (ne hajolgass).

Állva is végezheted a gyakorlatot (Standing Roll Out). Ebben az esetben ügyelj rá, hogy törzsed és a lábad végig egyvonalban maradjon, a lábfejednél legyen a forgáspont. Minél előrébb dölsz, annál nehezebb.