- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Kép forrása: Mozgásvilág.huKép forrása: Mozgásvilág.hu
Kezdőpozíció
Mindkét kézben súlyt tartva, enyhe terpeszben állunk.
Gyakorlat
Frontális síkban vállmagasságig emeljük nyújtott karjainkat, majd leengedjük és újra ismételjük.