Oldalemelés gumikötéllel

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

A vállizomzatot és a deltaizomzat külső/oldalsó részét fejlesztő gyakorlat.

Kezdőpozíció
Egyik lábaddal állj rá a gumikötél felezőpontjára és fogd meg a kötél végeit.

Gyakorlat
Frontális síkban vállmagasságig emeld kinyújtott karjaidat, majd engedd vissza.