2014.10.17. 
0
Lebegő felülés
Erősítő gyakorlat Jakabos Zsuzsanna Európa-bajnok úszónővel
Hasizom és combizom erősítő gyakorlat. Igyekezz ne lendületből hanem erőből végezni a gyakorlatot, mert a rángatás sérüléshez vezethet a hát alsó részén.
Kezdőpozíció
Hanyattfekvés, karok a fej mellett nyújtva.
Gyakorlat
Egyszerre emeld fel a lábaidat és emeld fel felsőtested. Karjaiddal érintsd meg a lábaidat, majd vissza.
