Menü

2014.10.17.     Hozzászólás 0

Lebegő felülés

Erősítő gyakorlat Jakabos Zsuzsanna Európa-bajnok úszónővel


 

Lebegő felülés Forrás: Mozgásvilág.huLebegő felülés Forrás: Mozgásvilág.hu

 

Hasizom és combizom erősítő gyakorlat. Igyekezz ne lendületből hanem erőből végezni a gyakorlatot, mert a rángatás sérüléshez vezethet a hát alsó részén.

Kezdőpozíció
Hanyattfekvés, karok a fej mellett nyújtva.

Gyakorlat
Egyszerre emeld fel a lábaidat és emeld fel felsőtested. Karjaiddal érintsd meg a lábaidat, majd vissza.

Olvass többet a témáról: comberősítő, hasizom, Jakabos Zsuzsanna, gyakorlat

Ajánló