2014.01.03. 0
Lebegő előretörés gyakorlat
Láberősítő gyakorlat TRX-szel
TRX kötéllel végezzük. Egyik láb a kötélben, kb 25cm magasan, másikkal kb. fél méterrel a kötél előtt állunk, és egylábas guggolásokat végzünk, ellentétes karmunkával. Próbáljuk eloszlatni a súlyunkat a kötél és az első láb között. Ha ez sikerül, akkor akár az is belefér, hogy szökdelésekkel koronázzuk meg a felállásokat!
Mint a hagyományos kitöréseknél, itt is garantált első pár alkalomnál az izomláz, ezért lábanként 2x20-at elegendőnek gondolok elsőre.
Ez a gyakorlat is része Kuttor Csaba szezonra felkészítő kerékpáros/triatlon edzéstervének. A különböző erősítő és TRX gyakorlatok spinninggel ötvözve tökéletes formába hoznak mire itt a szezon!
Olvasd el az alapelveket és a Mozgásvilág edzésnapló segítségével csináld végig egyszerűen!
Ajánló
-
Futó értelmező kéziszótár
A-tól Z-ig enciklopédia futó kifejezésekhez
-
Fejvédős sztorik
Semmi papolás, csak néhány happy end.
-
Lazer Genesis LifeBEAM ...
Fejemen a műszerem.
-
Cratoni Agravic fejvédő teszt
Kiemelkedő tulajdonságokkal felvértezett ...
-
Casco Activ 2 teszt
Bukósisak prezentáció az ...
-
Casco MTBE fejvédő
Mitől lesz egy fejvédő e-bike kompatibilis?
-
A futócipőgyártás jövője
A teljesen személyre szabott cipő közelebb van, mint ...
-
Kerékpáros értelmező ...
A-tól Z-ig enciklopédia kerékpáros ...
-
Kerékpár katalógus 2018
A 2018-as év kerékpárkínálatának ...