Kötélmászás talajról

Kezdőpozíció
Szőnyegen ülve kötelet fogva

Gyakorlat
Mássz fel a kötélen addig, hogy lábaid még a talajon maradjanak. A lábak végig a talajon maradnak, a szükséges mértékben segítve a felmászást. Visszafelé szintén mássz.

Használt izomzat
széles hátizom, trapézizom, rombuszizom, könyök és alkar hajlítói

Hatás
erőállóképesség, koordináció, fogás erősítése