Menü

2015.02.09.     Hozzászólás 0

Könnyített tolódzkodás

.


Könnyített tolódzkodás Forrás: Mozgásvilág.hu Könnyített tolódzkodás Forrás: Mozgásvilág.hu

A gyakorlathoz nagyjából csipő magasságú párhuzamos rúd vagy fogantyú szükséges. Ha ennél magasabban található csak, akkor zsámoly, vagy step pad is szükséges.

Kezdőpozíció
Megfogjuk a rudat vagy fogantyút vállszélesen, lábujjakkal a padlóra (zsámolyra) támaszkodunk.

Gyakorlat
Talaj felé engedjük magunkat, kar hajlít, térdünket hajlítjuk, törzs talajra nézve merőleges marad, majd karunkat nyújtjuk, törzset felfelé toljuk, lábbal csak annyit segítsünk amennyit szükséges!

Olvass többet a témáról: gyakorlat, tóth márton