Gyorstalpaló strandszezonra - otthon Hír

A tavasz az egyik legalkalmasabb időszak, hogy formába lendüljünk és felkészüljünk a strandszezonra . Ilyenkor a napsütés hatására nagyobb kedvvel kezdünk neki az edzéseknek. Akármilyen elfoglaltak is vagyunk, hetente háromszor szánjunk egy fél órát testünk átmozgatására.  Lássunk egy edzéstervet, amely segít abban,hogy kihasználjuk a  tavaszt,hogy aztán bátran élvezhessük a nyarat!
Fontos! A sérülések elkerülése érdekében kezdd, illetve zárd a gyakorlatokat bemelegítéssel és nyújtással . Végezz lassú nyak-, váll-, derék- és karkörzéseket. Jól mozgassuk át az összes izmunkat , ne siessünk el semmit, mert egy kisebb rossz mozdulat is nagyon sokáig fájhat. Melegítsük be a lábainkat is, kicsit fussunk helyben, körözzünk velük. Ami a nyújtás és a levezetés között történik, tulajdonképpen az a fontos. Ám, ha a bemelegítést és a sportolás utáni levezetést elfelejtjük, annak káros következményei lehetnek.
Az edzéstervhez klikk ide!
 
Az edzéstervet a Kenguru Fitness készítette.