Fekvőtámasz oldalra fordulva kitartással

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Ugyanazokat az izomcsoportokat dolgoztatja meg, mint a hagyományos fekvőtámasz (tricepsz, váll, deltaizom első része), plusz a kitartással további hasizom- rotáló gerincizom és stabilizálóizom erősítésre is alkalmas.

Kezdőpozíció
A törzs egyenes, a kezek vállszélességnél kicsit szélesebben a földön. A hüvelykujj befelé, a többi ujj előre néz. A karok egyenesek.

Gyakorlat
Karhajlítás, majd karnyújtás és karnyújtásból egyből egyik kar emelés törzsfordítással. Felváltva, mindkét irányba.