Egy kezes plank

Egy kezes plank

Mozgásvilág.hu;http://www.mozgasvilag.hu
Mozgásvilág.hu;http://www.mozgasvilag.hu
2015/02/09
Törzsizom erősítő gyakorlat
Hirdetés

Egy kezes plank - hídtartás Forrás: Mozgásvilág.hu
Egy kezes plank - hídtartás
Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Has- és törzsizom erősítő gyakorlat.

Kezdőpozíció
Vállszéles fekvőtámasz pozíció, kis terpesz.

Gyakorlat
Egyik kezünket emeljük az ellentétes mellizmunkhoz és meghatározott ideig tartsuk meg ezt a helyzetet. Figyelj, hogy a lábad, a feneked és a törzsed a gyakorlat alatt végig megfeszítve legyen és ne fordulj ki (a két vállad között húzott képzeletbeli egyenes végig párhuzamos maradjon a talajjal).

Hirdetés
Hirdetés