Csípőfeszítés súllyal

Kulcsár Edina
Kulcsár Edina
2015/04/28
Fenék- és comberősítő gyakorlat Kulcsár Edina szépségkirálynővel
Hirdetés

Csípőfeszítés súllyal Forrás: Mozgásvilág.hu
Csípőfeszítés súllyal
Kép forrása: Mozgásvilág.hu
 
Csípőfeszítés súllyal Forrás: Mozgásvilág.hu
Csípőfeszítés súllyal
Kép forrása: Mozgásvilág.hu

 

Kezdőpozíció
Vállaidat támaszd a padnak, csípődet emeld fel úgy, hogy felsőtested és combjaid közel vízszintesen legyenek. Combjaid és alsó lábszárad derékszögben legyenek egymással. A súlyt támaszd meg az ágyékodon (a kezdőpozíció ezen részéhez segítségre is szükséged lehet, vagy próbálhatod súly nélkül is).

Gyakorlat
Engedd le a csípődet annyira, hogy éppen ne érintsd a talajt, majd emelkedj fel. A gyakorlat végén csípőddel tolj még rá.

Hirdetés
Hirdetés