Kép forrása: Mozgásvilág.hu
Kép forrása: Mozgásvilág.hu
Hasizom, négyszögű ágyékizom, gerincfeszítő- és csípő környéki izmok, valamint stabilizáló izom erősítő gyakorlat.
Kezdőpozíció
Oldalsó alkartámasz, törzs egyenes.
Gyakorlat
Csípődet engedd le majdnem talajérintésig, majd vissza.
