Menü

2015.02.09.     Hozzászólás 0

Csípőemelés lábnyújtással

Törzsizomzat erősítő gyakorlat


Csípőemelés lábnyújtással Forrás: Mozgásvilág.hu Csípőemelés lábnyújtással Forrás: Mozgásvilág.hu

Törzsizomzat-, fenék- és hasizom erősítő gyakorlat.

Kezdőpozíció
Hanyattfekvés, comb és a lábszár derékszögben, talpak a földön, lábak összezárva.

Gyakorlat
Emeld meg a csípőd, egy két másodpercig tartsd meg - közben feszíted a hasad és a feneked -, majd engedd vissza.

Olvass többet a témáról: gyakorlat, tóth márton