Menü

2014.10.17.     Hozzászólás 0

Csípőemelés fekvőtámaszból

Erősítő gyakorlat Jakabos Zsuzsanna Európa-bajnok úszónővel


 

Csípőemelés fekvőtámaszból Forrás: Mozgásvilág.huCsípőemelés fekvőtámaszból Forrás: Mozgásvilág.hu

 

Hasizom és csípő-hajlító izom erősítő gyakorlat, láberősítéssel.

Kezdőpozíció
A törzs egyenes, a kezek vállszélességnél kicsit szélesebben a földön. A hüvelykujj befelé, a többi ujj előre néz. A karok egyenesek.

Gyakorlat
Csípődet emelt a magasba, törzsed és lábaid derékszöget zárjanak be, majd engedd vissza.
Ha a sarkad is leér, akkor vádlinyújtást érsz el, ha csak lábujjhegyen maradsz, akkor vádlierősítést.

Olvass többet a témáról: Jakabos Zsuzsanna, gyakorlat, hasizom, comberősítő

Ajánló

  • Hirdetés

  • Bikefun Sense kerékpáros komputerek

    Bikefun Sense kerékpáros ...

    Ilyen komputerre vágyik egy hobbibringás

  • Lazer Genesis LifeBEAM pulzusmérős fejvédő teszt

    Lazer Genesis LifeBEAM ...

    Fejemen a műszerem.

  • Hirdetés

  • Kerékpáros értelmező kéziszótár

    Kerékpáros értelmező ...

    A-tól Z-ig enciklopédia kerékpáros ...

  • Kerékpár katalógus 2018

    Kerékpár katalógus 2018

    A 2018-as év kerékpárkínálatának ...