Bicepsz Curl - bicepszgyakorlat TRX szalaggal

Mozgásvilág.hu;http://www.mozgasvilag.hu

2014/05/20

Bicepsz erősítő gyakorlat

Hirdetés

Bicepsz Curl - Kezdő pozíció Forrás: Mozgásvilág.hu — Bicepsz Curl - Kezdő pozíció

Bicepsz Curl - Végső pozíció Forrás: Mozgásvilág.hu — Bicepsz Curl - Végső pozíció

Kezdőpozíció
Állj enyhe terpeszbe (minél szélesebb, annál stabilabb), törzsed és lábaid egy vonalban, tekinteted előre néz. Két kezeddel kapaszkodj a fitnesz-szalagba és dőlj hátra (kezdd 45 fokos szögben, de minél nagyobb a dőlésszög, annál nehezebb). Karod derékszögben álljon a törzsedhez képest, tenyereid felfelé nézzenek.

Gyakorlat
Kiemelt könyökkel húzd magad felfelé úgy, hogy a felkarod és a törzsed között továbbra is maradjon a derékszög. Akkor jó a gyakorlat, ha a csuklód nagyjából a füled magasságába kerül. Lassan engedd vissza.