Ugrógyakorlat párban
Kitörés törzsfordítással, súllyal
Csípőemelés fitball labdával
Guggolás fitball labdán
Egylábas guggolás súllyal, step padon
Guggolás súllyal
Kitörés Balance Trainer félgömbre
Medence emelés fitball labdával
Oldal plank
Kitörés
Horizontális egylábas tartás
