Horizontális egylábas tartás mv_excercise_h1

Kinduló pozíció

Négykézláb állás.

Forrás: ensport

Végrehajtás

Emeld meg a jobb lábad és a bal karod, olyan magasságba, hogy párhuzamost alkossanak a talajjal. Tartsd ki a poziciót. Ezután jobb kar és bal láb emelése következik.

Tarsd a vállaid és a csípőd stabilan és párhuzamosan, úgy hogy megfeszíted a hasfalad.

Forrás: ensport

Forrás: ensport