Négykézláb állás.
Emeld meg a jobb lábad és a bal karod, olyan magasságba, hogy párhuzamost alkossanak a talajjal. Tartsd ki a poziciót. Ezután jobb kar és bal láb emelése következik.
Tarsd a vállaid és a csípőd stabilan és párhuzamosan, úgy hogy megfeszíted a hasfalad.
