Húzódzkodás széles fogással

Bicepsz Curl - bicepszgyakorlat TRX szalaggal

Egykaros válltól tolás guggolással

Törzsfordítás párban, súllyal

Kötélmászás láb nélkül

Húzódzkodás lábemeléssel

Felhúzás keskeny fogással

Lehúzás gumikötéllel

Evező gyakorlat gumikötéllel

Bicepsz masszírozás SMR hengerrel

Első Váll, bicepsz

Bicepszhajlítás kalapács fogásban kötéllel csigán

Bicepszhajlítás állva egykezes súlyzóval