Felhúzás keskeny fogással mv_excercise_h1

Gyakorlat 

A súlyzó felvételét háromféle módon lehetséges végrehajtani. Abban az esetben, ha a tömeg relatíve kicsi, a sportoló igen magasra húzhatja azt, bármiféle alámenés nélkül. Végül egyszerűen beforgatja, ilyen módon juttatva a mellkasra. Ez a gyakorlat a nyújtott lábra való felvétel. A tömeg növekedésével csökken az elérhető húzómagasság, így ha az előbbi terhelést fokozzuk, mondjuk tíz kilóval, az erő már nem biztos, hogy elegendő a gyakorlat sikeres véghezviteléhez. Ezért a sportoló helyből felvételt alkalmaz, amikor a húzás során bizonyos mértékű alámenést visz véghez. A terhelést tovább növelve az alámenést mélysége egyre fokozódik, eljutunk a teljesen beülés technikájához.

Forrás: Mozgásvilág.hu

Forrás: Mozgásvilág.hu