Lehúzás gumikötéllel mv_excercise_h1

Használt izomzat

Komplett hátizomzat, bicepsz.

Kezdőpozíció

Térden állva egy előre felakasztott gumikötelet a két végén megfogunk és nyújtott karokkal felkészülünk a gyakorlat végrehajtására

Gyakorlat

Térden állva egy előre felakasztott gumikötelet a két végén megfogunk és nyújtott karokkal a test mellett mozgatva a könyököket körívesen a bordákhoz közelítve lehúzzuk. Itt a hátizomzatot megfeszítjük, majd ugyanebben a köríves mozdulatban a kiindulópozícióba engedjük.