Deltaizom, trapézizom, bicepsz, tricepsz, comb- és farizom, valamint a teljes törzs.
Váll szélességű terpeszben guggolás, hát egyenes, térd marad a boka felett, kettlebell vállhoz tartva.
Felállás közben a kart teljesen kinyújtjuk a fej fölé, majd guggolás közben visszahúzzuk egészen a vállig. A törzs feszes, nem mozdulhat oldalra.
