Egyik kedvenc váll és kar nyújtó gyakorlatom. Itt nagyon fontos, hogy a földön lévő nyújtott kezünk tenyere a föld felé nézzen, a kar legalább derékszöget zárjon be a törzzsel (lehetőleg tompaszöget), illetve, hogy a testsúlyunkat óvatosan, fokozatosan helyezzük a nyújtott karra, lassan dőljünk hátra.
