Evező gyakorlat gumikötéllel mv_excercise_h1

Használt izomzat

Széles hátizom, csuklyás izom, lapocka közelítő izmok, bicepsz.

Kezdőpozíció

Szemben állva a kerettel, enyhén rogyasztott térdekkel és feszes merevítőizmokkal állunk

Gyakorlat

A könyököket a testhez közelítve, a gumikötelet folyamatosan mozgatva, a lapockákból indítjuk el a mozgást, egészen addig, amíg a lapockák szinte össze nem érnek. Ebben a pozícióban megfeszítjük a hátizomzatot, majd szépen visszaengedjük a kezdőpozícióba a gumikötelet, a lapockákkal és a vállal végigkísérve a kötél útját.