Álljatok egymásnak háttal, egyikőtök kezében legyen a súly. Forduljatok el ellentétes irányban, vagyis egyikőtök balra, másikótok jobbra és cseréljetek súlyt. Ezután forduljatok a másik irányba és újra cseréljetek súlyt. Ezt ismételjétek folyamatosan.
