Bicepsz Curl - bicepszgyakorlat TRX szalaggal

Schromm Barnabás
Schromm Barnabás
2018/01/16
Bicepsz Curl - bicepszgyakorlat TRX szalaggal
Hirdetés

Bicepsz Curl - bicepszgyakorlat TRX szalaggal

Kezdőpozíció

Állj enyhe terpeszbe (minél szélesebb, annál stabilabb), törzsed és lábaid egy vonalban, tekinteted előre néz. Két kezeddel kapaszkodj a fitnesz-szalagba és dőlj hátra (kezdd 45 fokos szögben, de minél nagyobb a dőlésszög, annál nehezebb). Karod derékszögben álljon a törzsedhez képest, tenyereid felfelé nézzenek.

Bicepsz Curl - Kezdő pozíció Forrás: Mozgásvilág.hu
Bicepsz Curl - Kezdő pozíció
Forrás: Mozgásvilág.hu

Gyakorlat

Kiemelt könyökkel húzd magad felfelé úgy, hogy a felkarod és a törzsed között továbbra is maradjon a derékszög. Akkor jó a gyakorlat, ha a csuklód nagyjából a füled magasságába kerül. Lassan engedd vissz

Bicepsz Curl - Végső pozíció Forrás: Mozgásvilág.hu

Bicepsz Curl - Végső pozíció
Forrás: Mozgásvilág.hu
Hirdetés
Hirdetés