A gyakorlat előnye a hagyományos haspréshez képest, hogy a a felső hasizom mellett, az alsó részét is megdolgoztatja.
Kezdőpozíció
Hanyattfekvés, lábad a kengyelben. A kengyel magasságát úgy állítsd be, hogy a lábad 90 fokos szöget zárjon be. Kezed tarkón.
A levegőt felemelkedésnél fújd ki, visszafelé szívd be.