Váltott karos fekvőtámasz medicinlabdával Hír

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kezdőpozíció
Helyezkedjünk el úgy, hogy egyik kezünk a medicinlabdán van, a másik a talajon. A lábak legyenek kis terpeszben, a törzs most is egyenes! A labdán lévő kar értelemszerűen legyen behajlítva!

Gyakorlat
A hagyományos fekvőtámaszhoz hasonlóan told ki magad addig, amíg a karok teljesen nyújtott állapotba kerülnek és közben a talajon lévő karral lépjünk fel a labdára. A korábban a labdán lévő karral pedig lépjünk le a talajra és leengedjünk magunkat a kiinduló pozícióba! Vigyázzunk arra, hogy a tenyerünk ne csússzon le és a törzs végig egyenes, feszes maradjon, a derekunk ne essen be!

Kiválóan megdolgoztatja a mellizmokat, tricepszet, törzsizmokat

Forrás