Húzódzkodás széles fogással Hír

Bogár János
2015/04/09
.
Hirdetés

 

Húzódzkodás széles fogással Forrás: Mozgásvilág.hu
Húzódzkodás széles fogással
Kép forrása: Mozgásvilág.hu
 
Húzódzkodás széles fogással Forrás: Mozgásvilág.hu
Húzódzkodás széles fogással
Kép forrása: Mozgásvilág.hu

 

A hát szélesítésének egyik legjobb gyakorlata a húzódzkodás széles fogással. Ha segítség nélkül nem megy, célszerű liftes géppel, vagy gumiszalaggal megpróbálni.

Kezdőpozíció
Fontos, hogy a rudat vállszélesnél szélesebben fogjuk, nyújtott karos kiinduló helyzetben.

Gyakorlat
Először a lapockákat zárjuk össze, utána húzzuk fel magunkat, amíg az állunk eléri a rúd vonalát. A könyök mindig maradjon a test síkjában és koncentráljunk a hátizmok feszítésére!

A gyakorlat során terhelést kap a bicepsz is és az alkar izmok is! 

Hirdetés