Menü

2015.04.09.     Hozzászólás 0

Bogár János

Felülés medicinlabdával

.


 

Felülés medicinlabdával Forrás: Mozgásvilág.hu Felülés medicinlabdával Forrás: Mozgásvilág.hu

 

Feküdj hanyatt a talajon, a lábakat húzd fel, a térdek legyenek derékszögig behajlítva. A labdát tartsd nyújtott karral mellső középtartásban. Ülj fel úgy, hogy a kart a labdával a fejed fölé emeld. A lapocka emelkedjen először el a talajról, a hasizmokat feszítsd meg. Felülés közben préseld ki a levegőt!

A gyakorlat során dolgozik az egyenes hasizom és a vállizmok elülső része is.

Olvass többet a témáról: biotech, Bogár János, gyakorlat