Felülés medicinlabdával Hír

Bogár János
2015/04/09
.
Hirdetés

 

Felülés medicinlabdával Forrás: Mozgásvilág.hu
Felülés medicinlabdával
Kép forrása: Mozgásvilág.hu
 
Felülés medicinlabdával Forrás: Mozgásvilág.hu
Felülés medicinlabdával
Kép forrása: Mozgásvilág.hu

 

Feküdj hanyatt a talajon, a lábakat húzd fel, a térdek legyenek derékszögig behajlítva. A labdát tartsd nyújtott karral mellső középtartásban. Ülj fel úgy, hogy a kart a labdával a fejed fölé emeld. A lapocka emelkedjen először el a talajról, a hasizmokat feszítsd meg. Felülés közben préseld ki a levegőt!

A gyakorlat során dolgozik az egyenes hasizom és a vállizmok elülső része is.

Hirdetés