Hátsó fekvőtámasz talajon, csípőejtéssel
Páros lábbal felugrás fitball labdára
Kötélmászás láb nélkül
Húzódzkodás lábemeléssel
Labdadobás fej fölé fal mellett
Felhúzás keskeny fogással
Szakítás helyből és beülve
American swing (lendítés fej fölé)
Szántolás
Csípőemelés fitball labdával
Plank fitball labdán
Guggolás fitball labdán
