American swing (lendítés fej fölé) mv_excercise_h1

Előszó

A kettlebell swing az állóképesség javítására alkalmas, növelhetjük vele a robbanékonyságunkat és a gyorsaságunkat is. A kettlebbell swing az egyik legjobb kardió gyakorlat, amit kitaláltak.

Technika

Előre nézz (mindig), egyenes a hát, térd marad a sarok felett. Mindig a sarkadra terhelj. Lendítjük, a súlyt nem emeljük, a vállad maradjon az ízületi tokban. A swing felső pozíciójában a fenék összeszorít, a comb megfeszít. Hát, hasizom feszes. A tested alkosson egy vonalat a lábadat nyújtsd ki teljesen.

Forrás: Mozgásvilág.hu

Forrás: Mozgásvilág.hu