Szakítás helyből és beülve mv_excercise_h1

Gyakorlat 

A sportoló a fart kissé megemeli, elkerülendő, hogy a térdek akadályt képezzenek a súlyzó felfelé haladásában. Ezután bekapcsolódik a törzsfeszítők erős arzenálja: a gerincmerevítők, a farizmok, és a comb hátsó izmai. A továbbiakban működésbe lépnek a széles hátizmok, majd végül a súlyemelő vállöve megemelkedik a csuklyás-izmok segítségével, és lábujjhegyre áll. Ezáltal még magasabbra juttatja a terhet. A kiállás során a súlyzó eléri a maximális gyorsulást. A kiállás során a súlyzó megpattan medencén, miközben a trapézizmok felemelik a vállövet.

A felhúzás kezdetén bekapcsolódnak a deltaizmok és a karhajlítók. Miután a súlyt sikeresen a feje fölé jutatta a sportoló, a sportolónak az új támaszhelyzetben izomzatát hirtelen megfeszítve kell megakadályoznia, hogy a súly tömege összenyomja. Ez az ún. tartóerő, amely igen lényeges a súlyemelésben.

Forrás: Mozgásvilág.hu

Forrás: Mozgásvilág.hu