Húzódzkodás széles fogással
Bicepsz Curl - bicepszgyakorlat TRX szalaggal
Egykaros válltól tolás guggolással
Törzsfordítás párban, súllyal
Kötélmászás láb nélkül
Húzódzkodás lábemeléssel
Felhúzás keskeny fogással
Plank fitball labdán
Lehúzás gumikötéllel
Evező gyakorlat gumikötéllel
Bicepszhajlítás kalapács fogásban kötéllel csigán
Bicepszhajlítás állva egykezes súlyzóval
Bicepszhajlítás franciarúddal