Futóiskola: Oldalazva szökdelés oldalváltással

Törzsfordítás párban, súllyal

Fekvőtámasz párban, pacsival

Kitörés törzsfordítással, súllyal

Törzsfordítás súllyal

Plank váltott karral

Karnyújtás fitball labdán

Oldalra fordulás fitball labdán

Ellentétes kar-láb nyújtás fitball labdán

Medence emelés fitball labdával

Csípőemelés váltott lábnyújtással fitball labdával