Csípőemelés padon
Törzsfordítás párban, súllyal
Ugrógyakorlat párban
Csípőemelés fitball labdával
Plank fitball labdán
Csípőemelés váltott lábnyújtással fitball labdával
Plank váltott karral
Karnyújtás fitball labdán
Oldalra fordulás fitball labdán
Medence emelés fitball labdával
Alkartámasz fitball labdán
Előrerúgás
