Csípőemelés padon

Terpeszülésben előredőlés párban

Törzsfordítás párban, súllyal

Ugrógyakorlat párban

Plank váltott karral

Karnyújtás fitball labdán

Oldalra fordulás fitball labdán

Medence emelés fitball labdával

Csípőemelés váltott lábnyújtással fitball labdával

Csípőemelés fitball labdával

Alkartámasz fitball labdán