Úszáskorrepetálás #2 Hír

Megtartottuk második korrepetálásunkat is.

Igen, így többesszámban, mert lassan az egész csapat kiveszi ebbő‘l a részét. A vízalatti felvételekért Madarász Gábor, mint búvár, volt a felelő‘s. A víz felettiekért a kamera gazdája, Horváth Ádám. Az igehírdetésben pedig most már Schumacher Ákos is partnerem volt. A gyönyörű úszás bemutatásában pedig Bartos Tomi segédkezett.

Lassan kialakul az ideális programja is eme délutánoknak. Elő‘ször némi észosztás a parton, az úszással kapcsolatos legfontosabb, megdönthetetlen technikai alapelvekrő‘l, addig a bemutató alany melegít. Utána az általunk használt alapgyakorlatok bemutatása magyarázatokkal, majd bemelegítés után a résztvevő‘k megpróbálják ugyanezt elő‘adni a gyakorlatban is. Ezzel kicsit csiszolódik a stílus, majd következhet a felvételek elkészítése 2x25m-vel, alulról illetve oldalról. Utána pedig szintén egyesével felülrő‘l. Amíg a csapat átöltözik, addig a büfében felvisszük Ádámmal a felvételeket laptopra, és egy kb. egy órás elemzés következik interktív módban. Erő‘sítésre, lazításra vonatkozó tanácsokkal zárjuk a meetinget.

Igy összesen 2,5 -3 órát vesz igénybe a program.

Nekem pedig kezd körvonalazódni, hogy mi is a legnagyobb alapprobléma az amatő‘röknél. Számomra hihetetlen, hogy mekkora energiákat ölnek bele az úgynevezett age-group sportolók a triatlonba anélkül, hogy tisztában lennének vele, mit is kellene pontosan csinálni. Rendben, hogy többségük nem gyermekkorban tanult meg úszni, ami mindörökké látszik is a technikájukon, de érdekes módon legalább annyit tudtam technikailag belekötni például a Bartos Tomi úszásába, mint a jobb amatő‘rökébe! Pedig ő‘ lassan 18-on belüli 1500-as, amit szerintem sokan elfogadnának...

A helyzet az, hogy neki egy hatalmas elő‘nye van, hogy laza. Ez szinte egyik korrepetáltról sem volt elmondható. Gyakorlatilag úszásban is úgy állunk manapság, hogy mindenféle stílusra találunk nemzetközi klasszist, tehát igen nehéz megdönthetetlen technikai alapelveket köbe vésni. Egy dolog azonban biztos, merev úszó klasszist soha nem fogunk találni! Azaz, a legnagyobb "amatő‘r bűn", a lazítás elmulasztása. A második bűn pedig a technikázás szinte teljes elhagyása. Sokan úgy állnak hozzá, hogy ez már úgy sem lesz jobb, nem is erő‘lködünk vele, feltépjük a tenyér-ellenállást, aztán csihi-puhi. No, ennek nem sok értelme, mert csak a ronda stílust mélyítjük el készség szintre, és egyre nehezebb lesz rajta változtatni. Meg, ahogy Széles Sanyi is mondta, rendben, hogy gyorsan úszni nem feltétlenül a legszebb módja az úszásnak, de legalább legyen mibő‘l elcsúnyulni...

Egy "harmadik bűn" pedig a lábtempó teljes hatástalansága. Kedvenc szadizmusom, hogy elő‘ször pillangó lábat kérek a csapattól. Ebbő‘l kiderül, hogy legalább egy pici hullám kinek a lábtempójában van meg. A hatékony gyors láb ugyanis szerintem egy fél gyorslábnak felel meg, azaz csípő‘bő‘l indul, és az ízületek egymás után veszik át a hullámzást (csípő‘-térd-boka). No, mondanom sem kell, hogy amatő‘röknél a pillangónál igen furcsa dolgokat lehet látni...  Á‰s itt a kör bezáródik, hiszen aki nullát nyújt, annak bot merevek a csipő‘-horpasz izmai, a combja, a bokája. Azaz, kizárt, hogy hatékony gyorslábat tudjon bemutatni. A pille lábtempója pedig feltételezhető‘en teljesen hatástalan.

Felső‘testnél ugyanez a helyzet. Ha olyan merev a váll, hogy gyakorlatilag a háttal együtt mozog, akkor óriási torzulásokat okoz a kartempó a felső‘test helyzetében. Ezt aztán az amúgy sem túl hatékony lábnak kell valahogy ellensúlyoznia, ami azt jelenti, hogy kinyúl oldalra folyton, azaz nem az elő‘rehaladást szolgálja 100%-ban. Plusz levegő‘ vételnél jön a feketeleves, mert akkor egyenesen oldalt feküdnek a versenyző‘k

A tanácsaim tehát zanzásítva:

Nyújtás orrvérzésig karra-lábra

Lábtempózás rogyásig (aztán majd ráérzünk, mert ezt tanítani nem nagyon lehet)

Technikázás minden edzés elején (legfontosabb a hónalj-érintés, amivel a kar középtengelytő‘l való legkisebb eltávolodását gyakoroljuk)

Tempószámolás (ezzel öntudatlanul is folyamatos a lábtempó, hosszabb a karmunka, szebb a vízfekvés)

Mennyiség emelése (nem sok értelme van 2000m-eket úszni akkor, ha maga a versenytáv 3800)