Hátsó fekvőtámasz talajon, csípőejtéssel

Csípőemelés fitball labdával

Guggolás súllyal

Csípőemelés váltott lábnyújtással fitball labdával

Bemelegítő lábgyakorlat SMR hengerrel

Keresztben szökdelés egy lábon

Egy lábon ugrás oldalra

Páros lábbal oldalra ugrás

Keresztben szökdelés páros lábbal

Egylábas guggolás bordásfalnál

Váltott lábbal szökdelés zsámoly fölött - alsó lábbal