Ugrógyakorlat párban
Kitörés törzsfordítással, súllyal
Páros lábbal felugrás fitball labdára
Guggolás fitball labdán
Egylábas guggolás súllyal, step padon
Guggolás súllyal
Kitörés Balance Trainer félgömbre
Ellentétes kar-láb nyújtás fitball labdán
Csípőemelés fitball labdával
Váltott lábbal szökdelés zsámoly fölött - felső lábbal
Kitörés
Horizontális egylábas tartás
