Életfa terepfesztivál- Edzséterv/3 Hír

Szeretnénk azoknak segíteni, akik kedvet éreznek a megszokott duatlon, triatlon versenyek mellett kicsit izgalmasabb versenyeken is részt venni. Illetve amatőröknek is kedvet csinálni a terepfutáshoz, és terepkerékpározáshoz. Kattints ide a korábbi edzéstervekért! Haladó szintű sportolóknak, akik már legalább 1 éve rendszeresen sportolnak.   Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap össz km 3.hét pihenőnap 10 km könnyű futás, majd 10x100 m repülő pihenőnap 4 km laza futás, 6 km tempó futás, 4 km levezetés 6 km jóleső könnyed futás 20km terepfutás 15km terepfutás 66 4.hét pihenőnap 10 km, rövid nyújtás, majd 10x100 m repülő    pihenőnap 3 km bemelegítő futás, 4 km tempó futás, 3 km levezetés 6 km jóleső könnyed futás 10km terepfutás 8km terepfutás 45 Kezdő vagy újrakezdő sportolóknak, akik már minimális tapasztalattal azért rendelkeznek.   Kedd Csütörtök Szombat Vasárnap össz km 3.hét  6 km könnyű futás  2 km jólesően, 4 km lendületes, majd 2 km újra jólesően  6 km terepfutás  16km futókirándulás  36 4.hét  4 km könnyű futás  3 km jólesően, 2 km lendületes, majd 3 km újra jólesően   6 km terepfutás  8km futókirándulás  26