Bemelegítés futás előtt

Kuttor Csaba 3x olimpikon elmagyarázza és tanítványa a Tokiói Olimpián 12-ik Bragmayer Zsanett bemutatja a legjobb bemelegítési gyakorlatokat.

Futás előtti bemelegítés

Az alapvető tudnivaló, hogy élettanilag a bemelegítés 4 blokkban épül fel. Először van egy enyhe nyújtó, majd egy enyhe keringésfokozó blokk, ami után egy komolyabb nyújtás és komolyabb keringésfokozás következik. Ezek után jöhet a futóverseny vagy a komolyabb edzés.

Nézd meg, mit mond még Csaba a bemelegítésről:

Részletes futó bemelegítő gyakorlatokat itt találsz!