Széles guggolás tárogatással mv_excercise_h1

Kezdőpozíció

Állj széles terpeszbe, térdek legyenek lazán hajlítva, legyen egyenes a hátad, karok oldalsó középtartásban, lábfej és a térdek kifele nézzenek

Gyakorlat

Hajlítsd addig a térded, hogy a combod párhuzamos legyen a talajjal. majd nyújtsd ki, figyelj arra, hogy amikor felállsz ne feszítsd vissza a térdeid, maradjanak lazán hajlítva

Használt izomzat

Comb feszítő,-hajlító, nagyfarizom, váll, mell és törzsizom